Esta es la época para renovarte y comenzar a pensar en cómo adelgazar. Para ello puedes poner en práctica la dieta de la primavera, que te permitirá llegar al verano sin kilos de más y así podrás disfrutarlo más plenamente.
La primavera es la época del año en la cual la mayoría de las personas comienzan a
pensar en cómo adelgazar y llegar al verano sin kilos de más.
Pues bien, para lograr este objetivo es necesario poner en práctica la dieta de la primavera.
Esta dieta se caracteriza por ser una dieta equilibrada, con la que perderás kilos en forma saludable, lenta y constante.
Dieta de la primavera
Lunes
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 tostada de pan integral con queso untable desnatado. 1 vaso de zumo de toronja natural.
- Media Mañana: 1 yogur desnatado.
- Almuerzo: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de zanahoria, apio y manzana. 1 fruta al horno.
- Merienda: 1 yogur desnatado con 1 barrita de cereal dietética.
- Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
- Cena: 1 milanesa de soya con vegetales salteados (brócoli, ají morrón, brotes de soya, cebolla). 1 taza de ensalada de frutas.
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada con salvado de avena (1 puñado). 1 vaso de zumo de frutas natural.
- Media Mañana: 1 fruta fresca.
- Almuerzo: 2 mitades de zapallito verde relleno con carne picada, agrégale la pulpa que le quitaste, cebolla y ají morrón picado. 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 puñado de maní sin sal.
- Cena: 1 filete de pescado a la parrilla con ensalada de espinaca, lechuga y tomate. 1 fruta asada.
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 galletas de arroz con dulce dietético. 1 vaso de zumo de naranja natural.
- Media Mañana: 1 porción de gelatina dietética.
- Almuerzo: 1 porción de carne de ternera a la parrilla con rodajas de calabaza al horno. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: 1 porción de budín de zanahoria con 1 porción de ensalada tomate condimentada con vinagre, aceite de oliva, ajo y perejil. 1 manzana asada con canela.
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 puñado de salvado de avena. 1 vaso de zumos de frutas natural.
- Media Mañana: 1 barrita de cereal dietética.
- Almuerzo: 1 tomate relleno con atún con una porción de ensalada de remolacha y maíz. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con 1 puñado de semillas de lino o linaza.
- Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
- Cena: 1 porción de pollo al horno con ensalada a elección. 1 postre dietético.
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 3 galletas integrales con 2 cucharaditas de dulce dietético. 1 vaso de zumo de naranja natural.
- Media Mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 tortilla de espinaca dietética, con ensalada de chauchas y espárragos. 2 rodajas de piña o ananá.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: ¼ de pollo a la provenzal con berenjenas grilladas. 1 fruta fresca.
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 puñado de salvado de avena. 1 vaso de zumos de frutas natural.
- Media Mañana: 1 porción de gelatina dietética.
- Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
- Media Tarde: 1 puñado de nueces.
- Cena: 2 porciones de pizza integral. 1 porción de ensalada de zanahoria rallada. 1 porción de helado dietético.
- Desayuno: 1 vaso de licuado de frutas (sin azúcar). 2 galletas de arroz.
- Media Mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa de tomates. 1 porción de ensalada de hinojo y tomate. 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharada de semillas de chía.
- Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
- Cena: Revuelto de verduras con 1 porción de puré de calabaza. 1 fruta asada.
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